Boksero - trening jest zayebisty!! Polecam zrobić. Kondycja idzie do przodu a w dodatku super pompa po tym;) no ale naprawdę męczy, od przyszłego tygodnia dokładam następny obwód: 3 x po 12 p wiosło sztangą wl uginanie ramion francuz wyrzuty nóg mcnpn to dopiero będzie hardkor;) szybko to spalisz;) szkoda tylko mięśnie spalić no ale trudno;) [...]
24.12 Laba A się wyspowiadam, żeby ciągłość była, a co tam :-P. Miał być dzień aero, ale nici z tego wyszło. Trochę intensywnego spaceru, ale może by się nazbierało tego z pół godzinki w sumie... No ale z miski w sumie jestem zadowolona :-). Zwłaszcza jak na taki dzień. Miska Poza miską: barszcz, kapusta biała, kapusta czerwona kiszona, troszkę [...]
Ok, przyjrzę się jeszcze kilku filmikom i spróbuję popoprawiać. 14.03, DT, tydzień 1 Dzisiaj, no więc tak... BĘDĘ KOCHAĆ TEN DZIEŃ %-). Ja pierdziele, ale trening. A jak poustawiam sobie już porządnie obciążenia i technikę to będzie rzeźnia :-D, ale strasznie mi się podoba ten zestaw. Ledwo pamiętam gdzie mam nogi i tyłek, mimo, że to pierwszy raz [...]
Startuje z nowym planem. waga dzisiaj rano po wizycie w kibelku (proszę się nie śmiać) - 81 kg, czyli tyle co średni indyk Pora coś z tym zrobić 28.06. poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 50 x 5/70 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> w miare lekko dips rampa 8 0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 6 --> no już ciężko wyciskanie [...]
W ubiegłym tygodniu plan gry był następujący: poniedziałek 17.10 klata bic brzuch cardio 15min wtorek 18.10 rehabilitacja, masaż środa 19.10 barki, triceps cardio 15min czwartek 20.10 plecy cardio 15min Córka zdezerterowała z baletu więc odpuszczam treningi sobotnie. Pewnie bym nie odpuścił, ale czuję, że póki co na trening nóg nie jestem jeszcze [...]
Wydawało mi się, że wason jest Twoim koleżeńskim trenerem (razem trenujecie i on koryguje to co mu się wydaje nie tak). Efekty są - żyły na brzuchu to teraz tylko u dobrych widać! pozory często mylą, jakby wason był trenerem to byśmy robili na zmianę klatę i barki, co jakiś czas tric, może z raz na miesiąc nogi by wpadły, pleców chyba w ogóle [...]
rest pause robiliśmy kiedyś na klatę w jakimś cyklu bo dostałem rozpisane i 1 ćwiczenie dawało nieźle popalić, ale ten doggcrapp to jakaś rzeźnia %-) trzeba będzie na łapy spróbować :-)) z jakiś tydzień temu nawet mówiłem Wasoniowi, że musimy wyjść ze strefy komfortu i zrobić jakąś rozpierduchę w tej chwili dzięki Tobie mam dwa pomysły, a [...]
Wszystko fajnie i nawet Was rozumiem, że z awokado da się różne rzeczy zrobić, ale mnie póki co nie przekonało. Patrząc na nie jako na źródło tłuszczy to wolę zjeść łyżkę masła orzechowego albo same orzechy bo to i prostsze i smaczniejsze i nie muszę ukrywać :-D. A przy mojej ilości tłuszczy to zabawa z awokado nie wydaje się optymalna biorąc pod [...]
Aż na tą okoliczność, założyłem konto %-) Znaczy, że tylko jednostki są ... dziwne, to cieszy. Aż mnie się dziennik zachciało założyć :-D ps. już się nie mówi psu, tylko Krychowiakowi w dupę (widziałeś jego film z wakacji?) fans - widziałem zarówno występ Krychy na plaży jak i jego występy na MŚ, w sumie nie wiem co było bardziej żenujące %-) [...]
Widzisz Szajba, z tą przegrodą to nie jest tak prosto ;-). Na drożność nosa są robione dwa główne zabiegi różnymi metodami w zależności od stopnia problemów u pacjenta: 1. septoplastyka - naprawienie przegrody 2. konchoplastyka - podcięcie zmniejszenie małżowin (górnych lub dolnych) ja miałem septokonchoplastykę %-), ale wskazanie miałem na [...]
No to dzisiaj nie ma co kombinować, zrobić to co tydzień temu. Strasznie skromnie siły biegowej, przebieżek ale wszystkiego się nie upcha. Spróbuj pobawić się z tymi skipomarszami i może chociaż ze dwie przebieżki po 100m, tylko spokojnie. I tak myślę z 5 km łącznie, chociaż sam zadecyduj jak zrobisz więcej to ok bo jeszcze trochę objętość zdałoby [...]
Z tego co czytałam Czesi mają więcej przypadków w stosunku do ogólnej liczby ludności w całym kraju. Każde zamknięcie niesie za sobą konsekwencje gospodarcze. Kwestia tego czy rząd robi coś i co, żeby jakoś uchronić ludzi przed bankructwem i utratą pracy. Dodatkowo trzeba sobie zdawać sprawę, że wirus nie zniknie a my nie możemy za każdym razem [...]
DNT (orbitrek wieczorem) POMIARY 02.01.13 / 23.01.13: Waga 101,5/99,0 kg ----biust 116/115 cm ----pod biustem 100/100 cm ----talia 106/102 cm ----biodra 128/126 cm – nadal wahania w jedną i drugą stronę. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (3.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, [...]
Tomek - nie ma za co, polecam się na przyszłość 8-) Marian - Dla mnie ta gaba działa naprawdę rewelacyjnie, nie wiem czy wczesniej miałem jakieś gorszej jakości ale nie odczuwałem nigdy tak jak tej, po kilkunastu minutach od łyknięcia czuję już jej działanie relaksacyjno - wyciszające, spłycenie oddechu. Po chwili odlatuje i śpi mi się super, [...]
[...] hamuje i trace cały rozpęd. I nad tym póki co nie umiem zapanować. Ale i tak jest lepiej, bo na tej hali gdzie ostatnio trenuję jeszcze w wakacje nie byłam w stanie zrobic żadnej próby, bo za wysoko i mnie paraliżowało ze strachu ;-) Tu fotka z sobotnich zajęć. Nawet widac Twojego znajomego w tle ;-) (zolta koszulka) [...]
Viki, zakładam że skoro brakuje Ci czasu na to co chciałabyś zrobić a nie robisz bo brakuje Ci czasu, trenujesz bez żadnego planu? Może dobrym wyjściem byłoby właśnie poukładanie sobie wszystkiego w jakiś sensowny sposób byś miała energię na trening siłowy, by nogi Ci w tyłek na biegu nie wchodziły a podciąganie na drążku nie kolidowało z martwym [...]
Jutro chyba odpuszczę bieganie bo póki co leżę i zupełnie nie mam siły :-( Przy okazji rozkminiam ;-) 23km to dwie pętle 11,5km. Jak pierwszy raz biegłam jedenastkę, raczej na luzie, z marszem na pierwszym podbiegu to w dobrych warunkach miałam czas 1:10:54. Później było w okolicy 1:07, a przy kiepskich warunkach i oblodzonych ścieżkach 1:11. I [...]
22.01 środa Trening - bieganie 10,34km 1:04:21 4km trucht + 10x podbieg 200m + 2km trucht Nie do końca wyszło jak planowałam, bo źle ustawiłam trening na zegarku i przez to musiałam robić podbieg w innym miejscu niz zwykle. Był mniej stromy i krótszy. Plus taki, że mogłam się skupić na szybkości i dodatkowo poćwiczyć wyjście z podbiegu na prostą. [...]
Próbuję męża przekonać do zakupy drążka montowanego do sciany lub sufitu, musze znaleźć cos minimalistycznego, co nie zajmie duzo miejsca i nie będzie sie rzucało za bardzo w oczy ;-) Kropla drąży skałę;-) Komu, jak komu, ale Tobie Viki drążek do treningów by się przydał.. no może nie teraz, ale z dwójką szkrabów będzie jeszcze trudniej na [...]
Paatik dobrze wiedzieć, bo paru książek też chce się pozbyć. W sumie to mam dużo takich rzeczy, nie tylko książki ale też ubrania czy inne rzeczy, trochę szkoda wyrzucać i nie wiem co z tym zrobić. Muszę ogarnąć temat.
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
